Hartcoherentie groepssessie: 4-stappenplan

Deze formule is interessant om grote groepen te trainen. In voor- en namiddagen kunnen verschillende teams aan bod komen op één dag.

  • 4 sessies van telkens 1u
  • Tussen elke sessie is er een periode van 10 tot 14 dagen voorzien
  • 2 tot 14 deelnemers
  • extra meting per werknemer na de algemene groepssessie

Programma

hartcoherentie groep karmo-zijn

  • Bij aanvang van de training wordt er een meting uitgevoerd waarbij lichamelijke klachten, negatieve stress, depressie en angsten in kaart gebracht worden
  • Individuele biofeedback-meting per werknemer
  • Ieder team krijgt 1u uitleg per stap
  • Tussen elke stap is er een tijdsspanne van ongeveer 14 dagen voorzien
  • Na de training wordt er nogmaals een stressmeting uitgevoerd om de effecten van de training te kunnen aantonen
  • Dit resulteert in een anoniem rapport dat verstuurd wordt naar de directie en/of HRM van de organisatie
  • De deelnemer zelf ontvangt zijn persoonlijk resultaat

Tijdens deze training oefenen we op regelmatige basis de focusademhaling, waardoor het hart in een bepaalde staat komt die het brein in balans brengt.

Je leert een vaardigheid opbouwen in het creëren van balans in je brein dankzij je hart.
Het is die vaardigheid die je uiteindelijk veerkracht zal geven om beter met stress om te kunnen. Je kijk op jouw situatie verandert omdat je meer vanuit balans je context beleeft dan vanuit een oer-systeem met een overprikkeld emotioneel brein.

De training en dagelijkse toepassing van de oefening vraagt weinig van je tijd. Engagement en discipline van jouw kant is heel belangrijk, ik sta dus altijd voor je klaar als coach.

Verloop training

De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Je start het 4 stappenplan dat bestaat uit minimum uit 4 sessies.

SESSIE 1

Informatie over stress en veerkracht, hartcoherentie en ademhaling. Het aanleren van een goede ademhalingstechniek. Uitleggen van de oefeningen voor week 1 en week 2.

SESSIE 2

Evaluatie van de ademhalingstechniek en uitleg over de werking van je hart en je brein. Bijkomende uitleg over het gebruik van biofeedback.

SESSIE 3

Evaluatie gebruik biofeedback. Coaching ademhaling.
Bijkomende uitleg over hormonen en het inzetten van positieve emoties.

SESSIE 4

Evaluatie hartcoherentie-oefening en bijkomende tips voor dagelijks gebruik, omgaan met negatieve emoties.
 

De werknemer kan de opdrachten thuis uitvoeren, maar ook tijdens de pauze op het werk. Je kan de sessie laten doorgaan in het bedrijf, of bij Karmo-zijn.

Wat leer je in deze training?

  • Aan de slag gaan met alle hartcoherentietechnieken. Zo kan de werknemer de aangeleerde techniek thuis of op het werk gebruiken om meer innerlijke rust te ervaren en veerkracht tegen stress op te bouwen.
  • Tijdens de individuele meting na de groepssessie kan er dieper ingegaan worden op persoonlijke problematiek of vragen omtrent de oefeningen.

Contacteer mij voor meer informatie of een offerte op maat